Aqui estão 10 maneiras, com pesquisas que comprovam isso. O que nos faz felizes?
Pesquisadores como o pai-filho equipa Ed Diener e Robert Biswas-Diener, psicólogo de Stanford Sonja Lyubomirsk
Pesquisadores como o pai-filho equipa Ed Diener e Robert Biswas-Diener, psicólogo de Stanford Sonja Lyubomirsk
y,
e especialista em ética Stephen Mensagem estudaram pessoas de todo o
mundo para descobrir como coisas como o dinheiro, a atitude de cultura, ,
saúde, memória, altruísmo, e nosso dia-a-dia hábitos afectam o nosso
bem-estar.
O campo emergente da psicologia positiva é cheio de novas descobertas que sugerem que suas ações podem ter um efeito significativo sobre a sua felicidade e satisfação com a vida.
Aqui estão 10 estratégias comprovadas cientificamente para ser feliz.
1. Desfrute de coisas cotidianas.
Pausa agora e depois de cheirar uma rosa ou observar as crianças jogando. Os participantes do estudo que levou tempo para "saborear" eventos comuns que normalmente rapidamente, ou voltar a pensar em agradáveis momentos de seu dia ", apresentaram aumentos significativos na felicidade e reduções na depressão", diz o psicóloga Sonja Lyubomirsky.
2. Evite comparações
Mantendo-se com os Jones faz parte da cultura americana, comparando-nos com os outros pode ser prejudicial para a felicidade e autoestima. Em vez de comparar-nos aos outros, com foco na nossa própria realização pessoal leva a uma maior satisfação, de acordo com Lyubomirsky.
3. Não coloque o dinheiro como prioridade.
Pessoas que colocam dinheiro no topo de sua lista de prioridades estão em maior risco de depressão, ansiedade e baixa autoestima, de acordo com pesquisadores Tim Kasser e Richard Ryan. Suas conclusões são válidas em todas as nações e culturas. "Quanto mais procuramos satisfações em bens materiais, menos vamos encontrá-los lá", diz Ryan. "A satisfação tem uma meia-vida curta é muito fugaz.".
4. Tendo metas significativas.
"As pessoas que lutam por algo significativo, quer se trate de aprender um novo ofício ou criação de filhos, são muito mais felizes do que aqueles que não têm sonhos ou aspirações fortes", diz Ed Diener e Robert Biswas-Diener. "Como seres humanos, nós realmente necessitam de ter um objetivo para prosperar." Professor de felicidade, um residente da Universidade de Harvard, Tal Ben-Shahar, concorda: "A felicidade está na intersecção entre o prazer e significado. Seja no trabalho ou em casa, o objetivo é envolver-se em atividades que são pessoalmente significativa e agradável. '
5. Tome Iniciativa no Trabalho.
Ser feliz no trabalho depende em parte de quanto você tomar a iniciativa. O pesquisador diz que quando Amy Wrzesniewski criatividade expressa, ajudar os outros, sugerir melhorias, ou fazer outras tarefas no trabalho, nós fazemos o nosso trabalho mais gratificante e você tem mais controle sobre as coisas.
6. Fazer amigos e conviver com a família.
As pessoas mais felizes tendem a ter boas famílias, amigos e relacionamentos de apoio, dizem Diener e Biswas-Diener. Mas não o suficiente para ser a vida do partido, se você está cercado por conhecidos rasas. "Nós não só precisamos de relacionamentos, precisamos estar perto" que envolvem a compreensão e carinho.
7. Sorria, mesmo se você sentir como ele parece simples, mas funciona.
"As pessoas felizes... ver possibilidades, oportunidades e sucesso. Quando você pensa sobre o futuro, eles estão otimistas, e quando pensar no passado, tendem a apreciar os pontos mais críticos ", diz Diener e Biswas-Diener. Mesmo se você não nasceu a olhar para o copo meio cheio, com a prática, uma perspectiva positiva pode se tornar um hábito.
8. Seja grato.
As pessoas que mostram gratidão uma vez por semana são mais saudáveis, mais otimistas, e mais propensos a fazer progressos no sentido de alcançar objetivos pessoais, de acordo com o autor Robert Emmons. Pesquisa por Martin Seligman, fundador da psicologia positiva, revelou que as pessoas que escrevem "cartas gratidão" a alguém que fez a diferença em suas vidas, maiores pontuações na felicidade, e menor em depressão e os efeitos duram várias semanas.
9. Sol e exercício!
Um estudo da Duke University mostra que o exercício pode ser tão eficaz como medicamentos no tratamento da depressão, sem os efeitos colaterais e de despesas. Outra pesquisa mostra que, além de benefícios para a saúde, o exercício regular oferece uma sensação de realização e oportunidade para a interação social e aumenta a autoestima.
10. Seja generoso e altruísta dando parte de sua vida, e ser decisivo sobre isso.
Pesquisador Stephen Post diz, ajudar um vizinho, o voluntariado, ou doando bens, você terá mais benefícios de saúde do que você poderia exercer ou deixar de fumar. Ouça um amigo, comemorar os sucessos dos outros, e perdoar também contribuem para a felicidade. Pesquisadora Elizabeth Dunn constatou que aqueles que gastavam dinheiro com os outros tinham muito mais felicidade do que aqueles que gastavam somente consigo mesmo.
Fonte: Edward Diener é um psicólogo americano, professor e escritor. Ele é conhecido por suas pesquisas nos últimos 20 anos sobre a felicidade e bem estar. Sonja Lyubomirsky é professor do Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia em Riverside e autor de A Ciência da Felicidade.
Fonte : Alzheimer Universal
Postado por Daisi Oliveira de Souza
O campo emergente da psicologia positiva é cheio de novas descobertas que sugerem que suas ações podem ter um efeito significativo sobre a sua felicidade e satisfação com a vida.
Aqui estão 10 estratégias comprovadas cientificamente para ser feliz.
1. Desfrute de coisas cotidianas.
Pausa agora e depois de cheirar uma rosa ou observar as crianças jogando. Os participantes do estudo que levou tempo para "saborear" eventos comuns que normalmente rapidamente, ou voltar a pensar em agradáveis momentos de seu dia ", apresentaram aumentos significativos na felicidade e reduções na depressão", diz o psicóloga Sonja Lyubomirsky.
2. Evite comparações
Mantendo-se com os Jones faz parte da cultura americana, comparando-nos com os outros pode ser prejudicial para a felicidade e autoestima. Em vez de comparar-nos aos outros, com foco na nossa própria realização pessoal leva a uma maior satisfação, de acordo com Lyubomirsky.
3. Não coloque o dinheiro como prioridade.
Pessoas que colocam dinheiro no topo de sua lista de prioridades estão em maior risco de depressão, ansiedade e baixa autoestima, de acordo com pesquisadores Tim Kasser e Richard Ryan. Suas conclusões são válidas em todas as nações e culturas. "Quanto mais procuramos satisfações em bens materiais, menos vamos encontrá-los lá", diz Ryan. "A satisfação tem uma meia-vida curta é muito fugaz.".
4. Tendo metas significativas.
"As pessoas que lutam por algo significativo, quer se trate de aprender um novo ofício ou criação de filhos, são muito mais felizes do que aqueles que não têm sonhos ou aspirações fortes", diz Ed Diener e Robert Biswas-Diener. "Como seres humanos, nós realmente necessitam de ter um objetivo para prosperar." Professor de felicidade, um residente da Universidade de Harvard, Tal Ben-Shahar, concorda: "A felicidade está na intersecção entre o prazer e significado. Seja no trabalho ou em casa, o objetivo é envolver-se em atividades que são pessoalmente significativa e agradável. '
5. Tome Iniciativa no Trabalho.
Ser feliz no trabalho depende em parte de quanto você tomar a iniciativa. O pesquisador diz que quando Amy Wrzesniewski criatividade expressa, ajudar os outros, sugerir melhorias, ou fazer outras tarefas no trabalho, nós fazemos o nosso trabalho mais gratificante e você tem mais controle sobre as coisas.
6. Fazer amigos e conviver com a família.
As pessoas mais felizes tendem a ter boas famílias, amigos e relacionamentos de apoio, dizem Diener e Biswas-Diener. Mas não o suficiente para ser a vida do partido, se você está cercado por conhecidos rasas. "Nós não só precisamos de relacionamentos, precisamos estar perto" que envolvem a compreensão e carinho.
7. Sorria, mesmo se você sentir como ele parece simples, mas funciona.
"As pessoas felizes... ver possibilidades, oportunidades e sucesso. Quando você pensa sobre o futuro, eles estão otimistas, e quando pensar no passado, tendem a apreciar os pontos mais críticos ", diz Diener e Biswas-Diener. Mesmo se você não nasceu a olhar para o copo meio cheio, com a prática, uma perspectiva positiva pode se tornar um hábito.
8. Seja grato.
As pessoas que mostram gratidão uma vez por semana são mais saudáveis, mais otimistas, e mais propensos a fazer progressos no sentido de alcançar objetivos pessoais, de acordo com o autor Robert Emmons. Pesquisa por Martin Seligman, fundador da psicologia positiva, revelou que as pessoas que escrevem "cartas gratidão" a alguém que fez a diferença em suas vidas, maiores pontuações na felicidade, e menor em depressão e os efeitos duram várias semanas.
9. Sol e exercício!
Um estudo da Duke University mostra que o exercício pode ser tão eficaz como medicamentos no tratamento da depressão, sem os efeitos colaterais e de despesas. Outra pesquisa mostra que, além de benefícios para a saúde, o exercício regular oferece uma sensação de realização e oportunidade para a interação social e aumenta a autoestima.
10. Seja generoso e altruísta dando parte de sua vida, e ser decisivo sobre isso.
Pesquisador Stephen Post diz, ajudar um vizinho, o voluntariado, ou doando bens, você terá mais benefícios de saúde do que você poderia exercer ou deixar de fumar. Ouça um amigo, comemorar os sucessos dos outros, e perdoar também contribuem para a felicidade. Pesquisadora Elizabeth Dunn constatou que aqueles que gastavam dinheiro com os outros tinham muito mais felicidade do que aqueles que gastavam somente consigo mesmo.
Fonte: Edward Diener é um psicólogo americano, professor e escritor. Ele é conhecido por suas pesquisas nos últimos 20 anos sobre a felicidade e bem estar. Sonja Lyubomirsky é professor do Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia em Riverside e autor de A Ciência da Felicidade.
Fonte : Alzheimer Universal
Postado por Daisi Oliveira de Souza
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